abiaosong2016-1-1110:44好活动果果连长2015-8-1602:01好活动评论

户外旅游户外线路艺龙旅游指南汽车问答汽车品牌爱卡汽车评测蚂蜂窝旅游攻略穷游网网易旅游出境自助游21世纪房车网旅行社中国旅游信息网一日游环球滑雪合肥论坛特价酒店中华网旅游央视网旅游同程网编织人生迈点网凤凰古城poco旅游住哪网今题网沈阳旅行社旅游理想股票论坛中国航空旅游网中国国际旅行社孔夫子旧书网锦江旅游旅游网慧择网宜春新闻网五分旅游网火车票网上订票旅游百事通蚂蚁短租九游网火车票预订火车票网上查询梦之旅长岛旅游机票户外装备全国水利风景区招商引资洽谈会申请友情链接绿野简介广告与合作网站声明帮助中心新手入门账号问题问题投诉为什么参加绿野活动实用工具网址导航领队申请-->领队申请绿野供应商绿野运营商copyright19,绿野户外网京icp证12009911号-1广告经营许可证:京海工商广字第0386号 京公网安备11010802020862

返回顶部。

��ҳ >> 近期将上传成绩赛鸽 >> 2014年春漳洲站指

张小飘|查看:10437|评论:0

绿野户外网aa领队火热申请中一起来带队摘要:自1896年发展至今,马拉松已经演变成了一项非常195公里的长跑,虽然对人的体能和毅力都是不小的挑战,但是全开放的城市比赛场地,却可以让每一个参赛者享受其中,每跑一步、自1896年发展至今,马拉松已经演变成了一项非常195公里的长跑,虽然对人的体能和毅力都是不小的挑战,但是全开放的城市比赛场地,却可以让每一个参赛者享受其中,每跑一步、每过一段都是不同的风景。许多人都想参与到这项充满魅力的运动中,但面对马拉松比赛那四十多公里的距离又感到力不从心,下面就来听听马拉松纪录保持者的三大跑步法则,或许会对你有所帮助。___li饮食美国运动营养学家卡西曾表示:“食物就是人类的燃料”。马拉松赛事耗时长,体力消耗快。平日里要多食富含蛋白质和铁的食物,维生素b和c也要适当添加,如玉米、海带、豆腐、猕猴桃、橘子等,可增强人体耐力;正餐要注意搭配,主食、蔬菜和荤食要均衡摄食,配料中多辅以生姜,可促进体内循环,缓解肌肉疼痛。跑前半小时,可以食用一些易消化的食物,香蕉、蜂蜜等能有效的提高饱腹感。跑步途中路过志愿加油站时,要及时补充水分,运动饮料尤佳。跑后再喝一杯脱脂牛奶,可以迅速恢复体力。___li装备一件透气排汗的衣服和一双轻便减压的跑鞋,是运动中不可缺少的装备。服装选择比较容易,但跑鞋的选择是有要求的,鞋型有避震型、稳定型、缓冲型、稳定型、控制型。参赛者可根据自己脚型、足弓情况和内外翻选择对应的跑鞋。___li训练即使你不是专业选手,面对强力的运动也应在赛前做些锻炼,以免肌肉损伤。每周应该定时进行慢跑运动,循序渐进提高肺活量。篮球、跳绳等有氧运动都是锻炼耐力的不错选择。需要注意的是:前期不要贪图运动量大,旨在姿势的标准和呼吸的调节,合理地进行,每周锻炼三次即可。

马拉松最大的魅力,在于对选手无限的包容,无论你是追求挑战的专业运动员,还是只是想体验乐趣的业余爱好者,你都会被它热情地接纳。上文的分享都是基于人体物理机能的准备,希望每个参赛者能更轻松的应对。但更重要的是:我们要享受整个赛事带来的正能量。坚定信念,膏诉自己一定会完成比赛。每一步前进的步伐、每一滴汗水,都是对生活的热爱。酷毙握手雷人路过鸡蛋漂亮收藏分享邀请上一篇:不走寻常路:人少景又美的贵州徒步胜地下一篇:仅能坐下9人,却摘得米其林一星,这家店最新评论评论

相关分类户外资讯装备频道游记攻略户外知识帮助中心游记攻略专题绿野中国专题专题报道红牛旅游地图旅游景点导游词活动报道户外资料下级分类国内户外国际户外登山资讯徒步露营滑雪资讯骑行资讯自驾资讯攀岩资讯跑步资讯骑马资讯旅游资讯户外科技图片点击排行查看更多图片本周热门活动查找更多活动青山行动【穿越户外】2015年10月31日昌平银杏林一日休闲活动欢迎新人参加【乐行】【大力快乐户外】11月1日(周日)法海寺--八大处休闲环保活动欢迎小朋友参加![江湖户外]10月31日(周六)游蟒山、看秋景、赏红叶,吃灶台鱼!【户外登山小驴】10月31日咔嚓古道,三合庄佛爷殿,摘柿子一日休闲活动欢迎新人参加【起点户外】2015年10月31日坡峰岭一日休闲摄影活动11月1日(周日)东灵-黄花梁-洪水口探路穿越【青山活动】【飞翔吧少年】给孩子找伴,小驴队第二期环保活动圈门潭柘寺一日休闲,欢迎新老朋友本周六(31)号观房山奇石,摘野生大柿子。路线:瓦沟-西梯-石人站-无名垭口-老鹰背-千河口2015年10月31日周六【走遍昌平】系列第7次“缅怀革命先烈长峪城赏秋色”一日休闲活动【2015年11月1日周日】水头村-白云陀-庄户村-九口鞍-杏黄村-冰壶沟-宝金山-泗马沟穿越帖子点击排行进入论坛hunha5d4-凸显人物靓点ziooyabb随拍秋日美景文老师10洛克线+党岭徒qiaojiannan雪季初感想,发表点关于“什么是最南极bjr【bigbang】【老年户外】27)1。

Copyright ��Ȩ����©�Ϻ����������޹�˾ 粤普赛鸽13年秋福安站500公里精